Hotline

0932.032.932

Tác dụng khi tiêu thụ thực phẩm nhiều lysine

13/10/2021 02:51 Chiều

Lysine giúp điều trị và ngăn ngừa các vết loét, ngăn ngừa căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ...

Mỗi người cần bao nhiêu lysine?

Tác dụng khi tiêu thụ thực phẩm nhiều lysine

Thịt bò là giàu lysin. Nguồn ảnh: Internet 

Theo các nhà dinh dưỡng học, một người bình thường cần 1g lysine mỗi ngày. Nhưng đây là vi chất cơ thể không tự tổng hợp được mà cần được bổ sung qua thực phẩm. Tuy nhiên lysine rất dễ bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Với những người thường xuyên ăn chay, việc thiếu axít amin này rất dễ xảy ra.

Tác dụng phòng bệnh của lysine

Ngoài việc giúp cơ thể hấp thu canxi, kích thích sản xuất collagen kéo dài tuổi xuân, lysine còn có nhiều công dụng khác:

Điều trị và ngăn ngừa các vết loét: Lysine được sử dụng để điều trị các nhiễm trùng như herpes (mụn rộp sinh dục), các vết loét miệng….. Nghiên cứu khoa học đã kết luận rằng lysine có thể giúp điều trị vết loét, ngoài ra nó còn được sử dụng tại chỗ như một loại kem để làm giảm vết loét và viêm.

Giảm căng thẳng: Một số nghiên cứu cho thấy, lysine có thể giúp giảm lo lắng ở nam giới và căng thẳng ở phụ nữ.

Tác dụng phụ: Lysine là axít amin cần thiết cho cơ thể và có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, lysine cũng có một số phụ mà bạn cần biết, nhất là với những người bổ sung lysine theo đường uống như thuốc hay các chế phẩm có bổ sung lysine. Theo các bác sĩ, việc uống lysine phần lớn là an toàn nhưng một người bình thường không cần thiết và không nên bổ sung lysine vì nếu bổ sung quá nhiều lysine cho cơ thể sẽ gây các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.

Đối với phụ nữ : Có rất ít nghiên cứu về hiệu quả và tính an toàn của việc bổ sung lysine ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, để an toàn và tránh thừa lysine không nên uống các loại thuốc bổ sung lysine trong khi mang thai mà chỉ cần ăn đủ các loại thực phẩm có lysine.

Thận trọng khi sử dụng lysine cho người mắc bệnh thận: Một số nghiên cứu đã chứng minh có mối liên hệ giữa hàm lượng lysine trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh thận. Bởi lysine có tác dụng trong việc tăng cường hấp thu canxi, điều này không tốt với bệnh sỏi thận. Tốt nhất chỉ nên bổ sung lysine qua thực phẩm, khi dùng bất cứ loại thuốc nào hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ, kể cả khi uống thuốc bổ sung lysine.

Ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ: Theo nhà hóa học, sinh vật học Linus Pauling, người từng 2 lần nhận giải Nobel y học cho biết, lysine có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.

Lysine có trong thực phẩm nào?

Lysine có mặt trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nguồn cung cấp lysine chính là từ động vật, chẳng hạn như thịt và các sản phẩm từ sữa. Đối với người ăn chay và thuần chay, các loại đậu và mầm lúa mì là nguồn thực phẩm tốt của axit amin này.

Những thực phẩm sau đây sẽ giúp chúng ta đáp ứng lượng lysine được khuyến nghị hàng ngày:

Thịt đỏ;

Gà;

Trứng;

Cá, chẳng hạn như cá tuyết hoặc cá mòi;

Đậu;

Đậu lăng;

Phô mai;

Mầm lúa mì;

Quả hạch;

Đậu nành;

Men bia;

Tảo xoắn, một loại tảo mà các nhà sản xuất nén và bán ở dạng viên hoặc dạng bột.

Anh Đào (TH) – Tieudung.vn

Cùng chuyên mục

Giải Techcombank Ironman 70.3 Việt Nam tạm hoãn đến năm 2021 do dịch Covid-19

07/08/2020 08:40 Chiều

Chiều 6-8, Ban tổ chức Giải Techcombank Ironman 70.3 Việt Nam thông tin báo chí về việc tạm hoãn tổ chức giải đấu và các sự kiện song hành do ảnh hưởng của dịch bệnh Covid-19.

Sợ nhồi máu cơ tim do trời nóng: sơ cứu cách nào?

06/05/2019 03:50 Chiều

Tôi có bệnh mạch vành, dạo này hay bị mệt, đánh trống ngực, có lẽ do trời nóng và tôi cũng bận rộn. Tôi nghe nói bệnh tôi dễ bị nhồi máu cơ tim...

Tác dụng bất ngờ của hạt điều không phải ai cũng biết

12/11/2019 04:20 Chiều

Hạt điều (tiếng Anh là Cashew nuts) là một trong những loại hạt được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Hạt điều rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Hạt điều có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tốt cho tim mạch.

Nhiều sản phẩm, công nghệ làm đẹp được giới thiệu tại Cosmobeauté Vietnam 2019

18/04/2019 09:51 Chiều

Sáng ngày 18/04/2019, tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn – SECC diễn ra Lễ khai mạc Cosmobeauté Vietnam lần thứ 12. Đây là triển lãm chuyên ngành làm đẹp lớn nhất tại Việt Nam được Công ty TNHH MTV Dịch vụ Quảng cáo và Triển lãm Minh Vi (VEAS-Việt Nam), Cty Informa Exhibitions (Anh), UBM Asia (Hong Kong) và ECMI Asia Sdn Bhd (Malaysia) phối hợp tổ chức.

Làm đẹp “trong tâm thức” – Bí mật cho làn da không tuổi của phụ nữ Nhật Bản

01/02/2019 10:35 Chiều

Chất kem dưỡng và lớp nền hoàn hảo nhất tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ là sự ý thức sâu sắc nét đẹp tự nhiên của bản thân từ trong niềm tin và tâm thức, học cách nuôi dưỡng sự riêng có, khác biệt ấy.

Đối tác