Top 8 loại thực phẩm giúp da luôn săn chắc

30/08/2022 01:24 Chiều

Bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp da săn chắc và tăng độ đàn hồi một cách tự nhiên.

Gạo lứt

Gạo lứt là dinh dưỡng, không chỉ ngon miệng mà còn giúp hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong gạo lứt như vitamin B, E, CoQ10… giúp da khỏe đẹp, sáng bóng. Ngoài chế biến thành món ăn, nước gạo lứt rang lấy nước uống thay cho nước lọc cũng giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, làm đẹp da từ bên trong.

Top 8 loại thực phẩm giúp da luôn săn chắc

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Trà xanh

‏Trà xanh là một trong những loại “siêu ” giúp da săn chắc và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Hợp chất catechin có trong là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím. ‏

‏Bên cạnh đó, uống trà xanh hàng ngày có thể cải thiện độ đàn hồi và làm giảm mẩn đỏ do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.‏

‏Một lưu ý nhỏ, để giúp làm đẹp da, không nên uống trà xanh cùng sữa, vì có bằng chứng cho thấy sữa có thể làm giảm của chất chống oxy hóa trong trà xanh.

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, cà chua còn giúp kích thích sản xuất collagen, từ đó giúp cải thiện độ đàn hồi và sự săn chắc cho làn da.‏

‏‏‏‏Các chất lycopene tự nhiên có trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa quá trình phá hủy tái tạo collagen. Đặc biệt, carotenoids giúp tăng sinh collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, loại bỏ các tác nhân gây lão hóa da, tăng sản xuất axit hyaluronic giữ ẩm cho làn da.‏

‏Các loại rau xanh

‏Bông cải xanh, bắp cải, măng tây, cải bó xôi, cải xoăn… là những nguồn thực phẩm rất tốt cho làn da. Các loại vitamin A, vitamin K, vitamin C… và các khoáng chất thiết yếu có trong rau xanh có thể giúp phục hồi tế bào da và ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da. ‏

‏Mặt khác, rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sản sinh lượng collagen, nhờ đó tăng độ đàn hồi cho da.‏‏

‏Quả bơ

‏Quả bơ là thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ các dưỡng chất, carotenoids và các vitamin, bơ xanh giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Cùng với đó, những hợp chất chống oxy hóa có trong quả bơ giúp ngăn chặn những tác nhân gây hại cho da, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, từ đó giúp cải thiện được các nếp nhăn trên mặt, duy trì làn da khỏe mạnh và săn chắc.‏

‏Bổ sung từ ½ – 1 quả bơ mỗi ngày giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho làn da. ‏

‏Đậu nành

‏‏‏‏Đậu nành chứa isoflavone, được chứng minh là có tác dụng cải thiện nếp nhăn, tăng collagen, độ đàn hồi của da và khô da, cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.‏

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, rất tốt cho làn da. Vitamin A, C, E trong hạt chia có khả năng chống oxy hóa, kết hợp với các thành phần axit béo omega 3 và chỉ số ORAC giúp làm tăng hiệu quả bảo vệ da, giảm nám, tàn nhang, thâm mụn, làm chậm quá trình lão hóa và làm mờ các nếp nhăn.

Trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C tăng cường tổng hợp collagen, giữ cho da săn chắc, mịn màng và đàn hồi, đồng thời nó cũng tăng tốc độ chữa lành da bị cháy nắng.

Theo Tieudung.vn

Cùng chuyên mục

Mặt nạ tẩy da chết cho da trong mùa hè

15/04/2022 01:47 Chiều

Mùa hè bạn hãy dùng mặt nạ tẩy da chết từ thiên nhiên theo công thức dưới đây để da đẹp nhé.

Bạn đã biết về sản phẩm làm đẹp uống Collagen dược liệu?

09/08/2022 04:40 Sáng

Làm đẹp từ collagen là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả. Nhiều người có thói quen khi tìm đến các dòng uống collagen ngoại, được nhập khẩu từ Mỹ, Nhật, Hàn…

Mỹ phẩm ZO® Skin Health ra mắt tem chống hàng giả mới để bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam

26/12/2022 11:09 Chiều

Từ ngày 01/01/2023, nhằm bảo vệ người tiêu dùng, Công ty TNHH Mỹ phẩm Hoàng Huy – Đơn vị phân phối độc quyền ZO® Skin Health tại Việt Nam ra mắt tem chống hàng giả phiên bản mới. Đồng thời, công ty giới thiệu serum ngăn ngừa lão hoá mới với ưu điểm vượt trội giúp phái đẹp duy trì nét thanh xuân.

Bí kíp tối ưu lưu giữ làn da thanh xuân

08/05/2021 02:27 Chiều

Cấu trúc DNA không phải yếu tố duy nhất quyết định sự rạng rỡ và khoẻ đẹp của làn da. Việc chăm sóc da đúng cách và đều đặn mới là yếu tố quyết định độ khoẻ mạnh của da để duy trì vẻ rạng rỡ và cải thiện các vấn đề liên quan đến thời gian, tuổi tác hoặc các tác nhân từ môi trường.

Đại tiệc thẩm mỹ – Vinh danh Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc là đối tác kim cương của Sebbin (Pháp)

28/05/2022 01:38 Chiều

Liên tiếp trong hai ngày 28, 29/5, tại TP.HCM và Hà Nội diễn ra Đại tiệc thẩm mỹ nhằm vinh danh Bệnh viện Thẩm mỹ Thu Cúc là đối tác kim cương của Sebbin – hãng túi ngực uy tín đến từ Pháp. Đây là sự kiện nhằm ghi nhận sự hợp tác chiến lược giữa Hệ thống Thẩm mỹ Thu Cúc với đối tác trong lĩnh vực làm đẹp.

Đối tác